Здоровье танцовщика
Несколько правил , соблюдение которых позволит вам быть здоровым и физически активным танцовщиком.
1. Всегда хорошо разогревайтесь!
Подберите себе индивидуальный разогрев , принимая во внимание особенности своего тела.
2. Правильно питайтесь!
Ваш рацион должен содержать надлежащее количество всех витаминов и микроэлементов. Исключите мучное , сахар, копченое, жирное, минимум соли, из спиртного только белое или красное сухое вино не более чем 150 мл в день, шоколад лучше черный.
4. Спите не менее 7 часов сутки!
Лучше начинать свой день не позднее 8-9 утра и ложиться спать не позднее 12:00
5. Один выходной в неделю как правило!
В этот день вы должны исключить физическую нагрузку ( можете поплавать )
6. Пейте хондропротекторы!
2 раза в год курсом пропивайте хондроитиновые препараты- это позволит вам уберечь хрящевую ткань суставов от изнашивания.
7. Полностью выздоравливайте!
Не занимайтесь диагностикой сами , обращайтесь к специалистам. Не долеченные травмы, воспаления и простуды приводят к серьезным осложнениям даже если симптомы уже исчезли.
8. Не курите!
Без комментариев.
9. Мыслите позитивно!
Относитесь к любой негативной ситуации как к хорошему опыту.
10. Знай " правило трех"!
Лень , фанатизм и глупость- то что не даст вам резвиться в хорошего танцовщика и угробит ваше тело очень быстро.
Лень: недоразогрев, работа в пол ноги, пропуски тренировок и т.д
Фанатизм: работа без выходных и отпуска, добивание травмы нагрузкой, качание пресса при менструации, урок с температурой.
Глупость: необдуманное исполнение новых элементов, безконтрольные прыжки , включает в себя также лень и фанатизм.
Любите свое тело в танце и оно вам будет благодарно прекрасным самочувствием и радостью свободы движения!
